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Settembre è il mese dei rientri e dei nuovi inizi. Si rientra a lavoro, a fare attività sportiva e, per i ragazzi, ricomincia la scuola. Con l’incombere dei mesi più freddi però, è anche più facile ritrovare qualche virus fastidioso che può procurare i celebri malanni di stagione. È importante quindi, proprio da settembre, cominciare con la prevenzione delle cosiddette malattie da raffreddamento: raffreddore, otite, tonsillite e bronchite.
Con ogni probabilità durante l’inverno ci troveremo a dover curare queste patologie nei nostri bambini, ma si può agire facendo prevenzione ed evitando che si manifestino. Ecco allora consigli che potrebbero aiutare i nostri bambini a rinforzare le difese immunitarie e farsi trovare pronti per contrastare i malanni dovuti ai primi freddi autunnali e invernali.
Dieta sana
Dopo qualche settimana di vacanza, in cui nella maggior parte dei casi non si riesce a seguire una dieta sana e regolare, il ritorno alla normalità è fondamentale nel processo di rafforzamento del sistema immunitario. Bisogna quindi far seguire ai bambini una dieta varia e ricca: frutta, verdura, legumi, pesce, uova e carni magre. Inoltre è scientificamente provato che il consumo di frutta e verdura innalzi il livello della risposta degli anticorpi. Bisogna invece limitare se non evitare del tutto dolciumi, bibite gassate, caramelle, prodotti confezionati in genere.
Corretta routine del sonno
Il riposo è un elemento indispensabile per il corretto funzionamento dell’organismo. Bisogna fare in modo che i bambini dormano e sufficienza e che soprattutto imparino sin da subito ad avere una corretta routine del sonno, cercando di andare a letto e svegliarsi sempre alla solita ora. È stato dimostrato che la privazione del sonno può indebolire il sistema immunitario e rendere i piccoli facile preda di germi e batteri.
Assumere integratori specifici
Se fino a qualche tempo fa pensare di somministrare un integratore ad un bambino appariva strano e poco ortodosso, oggi ci sono sul mercato prodotti ad hoc per i più piccoli, in particolare studiati appositamente per rinforzare le difese immunitarie e aumentare il fabbisogno energetico.
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