Maggio è il mese in cui, lasciati da parte i vestiti pesanti, si inizia a scoprirsi e magari a notare quelle piccole imperfezioni o quei rotolini in più che ci hanno regalato le stagioni fredde. Le temperature aumentano, il cielo è più azzurro e le giornate si allungano: l’estate è alle porte e presto si arriverà al fatidico momento della prova costume.
Le regole da seguire per avere un corpo in forma non sono poi così tante. Per ottenere i risultati migliori bisogna impegnarsi principalmente su due fronti, vale a dire un’alimentazione sana e fare attività fisica. Vediamo allora quale strategia bisogna mettere in atto, sin da ora, per arrivare all'estate preparati.
Come prima cosa bisogna prestare attenzione all’alimentazione. Una dieta a base frutta e verdura è l’ideale per depurare meglio il vostro fisico, evitando quanto più possibile cibi grassi e zuccheri. Per ridurre la ritenzione idrica è d’obbligo bere molta acqua durante la giornata e integrare i liquidi anche con tisane drenanti o sgonfianti che contengono attivi in grado di aiutare il benessere di tutto l’organismo, dentro e fuori. Questo serve a smaltire il peso in eccesso, ma anche ad aiutare la pelle a riacquistare un aspetto sano.
Praticate a giorni alterni un’attività fisica tonificante (ginnastica, pilates, nuoto) a vostro piacimento. Se vi è possibile dedicate le prime ore della mattinata agli esercizi. La mattina, infatti, il metabolismo è molto attivo e gli esercizi ci consentiranno di beneficiare del miglior risultato possibile.
Per preparare la pelle a ricevere una buona abbronzatura è necessario esfoliarla regolarmente sin da ora, per togliere residui di cellule morte. In questo modo, quando arriverà l’estate, l’abbronzatura sarà uniforme e la pelle idratata ed elastica.
Dormire bene è un’altra buona pratica. Il sonno è fondamentale per molte funzioni del corpo e mantiene in equilibrio molti sistemi. Andando a dormire sempre alla stessa ora, si possono iniziare a notare diversi benefici durante la giornata (e anche dopo), tra cui un netto miglioramento del metabolismo e una maggior energia e concentrazione.
Oltre a questo, può essere utile farsi aiutare dai cosiddetti integratori per dimagrire. Prima di capire quali sono le principali tipologie, è importante però sottolineare che non esiste un integratore “magico” che, da solo, farà scomparire i chili accumulati nel tempo: usato però in abbinamento ad uno stile di vita attivo e ad un’alimentazione sana, può essere senza dubbio un valido aiutante per il raggiungimento dei nostri obiettivi.
• Integratori “sazianti“. In questa categoria sono compresi i cosiddetti “brucia grassi” e gli integratori che aiutano a controllare il picco glicemico e quindi il senso di sazietà.
• Integratori drenanti. Sono molto utili per aiutare il corretto drenaggio dei liquidi.
• Integratori depurativi. I cosiddetti “detox” aiutano il nostro organismo a depurarsi dalle tossine in eccesso e contrastano il senso di gonfiore addominale.
E se ancora non basta, anche i bendaggi estetici possono aiutarci a conquistare il corpo che desideriamo. Quest’ultimi sono un trattamento sempre più richiesto non solo da chi desidera eliminare i fastidiosi inestetismi della pelle, come la cellulite e le bucce d’arancia, ma anche da chi ha problemi alle gambe e alla circolazione.
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